Handball Übungen

Drills · Trainingsübungen · Alle Altersklassen · IHF-Methodik

Professionelle Handball-Trainingsübungen für Trainer aller Leistungsstufen – vom Jugendtraining (Minis bis A-Jugend) bis zum Seniorenbereich. Jede Übung mit klarem Lernziel, Aufbau, Ablauf und Coaching-Hinweisen. Praxisnah, sofort in der Halle umsetzbar.

Angriffsübungen

Angriff
Angriff – Übungen & Drills
Kreuzen, Sperre, Durchbruch, Rückraumwurf – Angriffsübungen für alle Systeme
Angriff
Kreuzen LA/RL mit Einlauf KL
Kreuzen auf Außenposition mit Kreisläufer-Einlauf – Visualisierung im Taktikboard
Angriff vs. 6:0
Sperre durch Kreisläufer
Kreisläufer sperrt für den Rückraum – Abschluss oder Ablage trainieren

Abwehrübungen

Abwehr
Abwehr – Übungen & Drills
Verschieben, 1:1-Abwehr, Blockschule – Abwehrübungen für 6:0, 5:1, 3:2:1
Abwehr
6:0 Abwehr – Verschieben
Kompaktes Verschieben zur Ballseite in der geschlossenen 6:0-Reihe
Abwehr
5:1 Abwehr – Vordermann
Wann stößt der Vordermann vor? Timing und Absicherung trainieren

Aufwärmübungen

Aufwärmen
Aufwärmen – Übungen für alle Altersklassen
Spielerische und koordinative Aufwärmübungen – von Minis bis Senioren

Gegenstoß-Übungen

Gegenstoß
1. Welle – über Außen
Torwart-Abwurf auf den laufenden Außenspieler – Timing und Laufwege
Gegenstoß
2. Welle – 3 gegen 2
Laufwege, Entscheidungstraining und Abschlussoptionen im 3:2

Jugendtraining

Jugend
Jugendtraining – Übungen & Methodik
Altersgerechte Übungen für Minis (U8) bis A-Jugend (U18) nach DHB-Rahmenkonzept

Standardsituationen

Standardsituation
Freiwurf – schnelle Ausführung
Einstudierte Freiwurf-Varianten aus Mitte und Halbposition trainieren
Standardsituation
7-Meter-Wurf – Technik & Taktik
Ausführung, Täuschung und Torwartstrategie beim Siebenmeter

Kondition & Athletik

Kategorie
Konditionstraining
Ausdauer, Sprint und Schnellkraft für alle Altersklassen
Kondition · Sprint
Sprint Übungen
Reaktionsstart, Streckensprints und spielnahe Sprintformen
Kondition · Ausdauer
Ausdauertraining
Intervallläufe, Spielformen mit Ausdauercharakter
Kondition · Kraft
Schnellkraft
Sprungübungen und Explosivkraft für den Sprungwurf

Torwarttraining

Kategorie
Torwarttraining
Reflexübungen, Stellungsspiel und Abwehrtechnik für alle Niveaus
Torwart · Reaktion
Reflexübungen
Reaktionsstarts, Mehrfach-Würfe und Partnerformen
Torwart · Position
Stellungsspiel
Winkelverkleinerung, Grundstellung und Positionierung
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Häufige Fragen zu Handball-Übungen

Welche Handball-Übungen sind für Anfänger geeignet?

Passspiele in der Reihe, einfaches Dribbling, Ballgewöhnung mit Aufprall und Fangen, 1:1-Situationen sowie Torwurfübungen aus dem Stand. Fokus auf Technik vor Taktik, viel Wiederholung.

Wie baue ich eine Trainingseinheit methodisch auf?

Nach IHF-Methodik: Aufwärmen (10–15 Min.) → Hauptteil A Technik/Taktik (20–25 Min.) → Hauptteil B spielnahe Übung (15–20 Min.) → Abschluss mit Reflexion und Cool-down (10 Min.).

Welche Aufwärmübungen für Kinder (U10, U12)?

Fangspiele mit Ball, Prellstafetten, Passspiele im Kreis, Ball-Jonglage, Reaktionsläufe, Koordinationsleiter. Alles spielerisch verpackt, kurze Übungszeiten (3–5 Min.), viel Bewegung.

Wie trainiere ich den Durchbruch im Handball-Angriff?

1:1-Übungen mit Tempo, Kreuzen RM/RL im Rückraum, Sperre durch Kreisläufer, Einläufer-Stoßen. Entscheidungsmoment schulen: wann Durchbruch, wann Rückpass.

Wie trainiere ich die 6:0 Abwehr?

Verschiebeübung 3:3 ohne Gegner → 4:4 passiv → 6:6 halbaktiv → Spielform 6:6. Coaching-Cues: Schulter zur Ballseite, halber Schritt Ballseite, Arm-Druck nach innen.