U10 bis U16 · Prellübungen · Richtungswechsel · Spielformen
Das Dribbling ist eine der ersten Techniken, die Handball-Kinder erlernen sollten – und eine der schwierigsten, wirklich zu meistern. Diese Übungen führen Schritt für Schritt von einfachem Standprellen bis zu Dribbling mit Gegnerdruck und Richtungswechseln für alle Jugendklassen.
Lernziel: Sicheres Prellen mit beiden Händen, Dribbling in Bewegung, erste Richtungswechsel.
Coaching-Cues: 'Finger spreizen beim Prellen!', 'Ball nicht zu weit weg!', 'Kopf hoch – Halle beobachten!'
Lernziel: Explosiver Richtungswechsel mit Ball, Gegner überwinden, Tempo variieren.
Coaching-Cues: 'Körper über dem Ball beim Richtungswechsel!', 'Schritt-Stopp-Antritt!', 'Nicht vorhersehbar sein!'
Verwandte Übungen
Ab U8 (7–8 Jahre) kann mit einfachstem Standprellen begonnen werden. Mit Größe-0-Ball gelingt es Kindern schneller. Die meisten U10-Kinder beherrschen grundlegendes Dribbling im Gehen nach 4–6 Einheiten mit regelmäßigem Üben.
Das ist normal – das Gehirn braucht visuelle Rückmeldung um den Ball zu kontrollieren. Erst nach ausreichend Automatisierung (viele Wiederholungen) wird die visuelle Kontrolle unnötig. Übungen im Dunkeln, mit geschlossenen Augen oder mit einem zweiten Ball ablenken helfen, diesen Schritt zu beschleunigen.
Pflichttraining: mindestens 30% der Dribbling-Zeit mit der schwachen Hand. Übungen ausschließlich mit schwacher Hand für 5 Minuten pro Einheit. Beim Fangspiel: schwache Hand ist Pflicht. Bewusst in Spielformen einbauen.