5 Varianten · Mini-Handball bis U16 · Mit und ohne Dribbling
Das Handball Fangspiel mit Ball ist die ideale Aufwärmform für Kinder und Jugendliche: Es verbindet Ballgewöhnung, Laufarbeit und Spielfreude in einer einzigen Übung. Alle dribbeln, täuschen und beobachten gleichzeitig – das schult Koordination, periphere Wahrnehmung und Reaktionsvermögen. Von Mini-Handball bis U16 sofort einsetzbar.
Ablauf: Alle Spieler dribbeln frei in der Halle. 1–2 ausgewählte Fänger laufen ohne Ball. Wer abgetippt wird, bleibt kurz am Ort stehen (oder macht 5 Kniebeugen) und ist danach wieder frei.
Coaching-Cues: 'Ball nah halten!', 'Kopf hoch – sieh die Fänger!', 'Tempo variieren – nicht immer sprinten!'
Ablauf: Zwei Teams (Farben). Team A fängt, Team B dribbelt. Wer gefangen wird, bleibt stehen und hält den Ball hoch. Befreiung: Ein freier Mitspieler tippt die Hand (nicht den Ball) des Gefangenen an.
Coaching-Cues: 'Kommuniziert! Wer braucht Hilfe?', 'Schnelle Richtungswechsel schützen dich!', 'Ball nicht verlieren beim Abtippen!'
Verwandte Übungen
Ab U8 (ca. 7–8 Jahre) ist das Fangspiel mit Ball einsetzbar, wenn die Kinder bereits grundlegendes Dribbling beherrschen. Für Jüngere empfiehlt sich das Fangspiel zunächst ohne Ball oder mit Schaumstoffbällen.
5–8 Minuten sind ideal – genug um Herz und Kreislauf zu aktivieren, ohne die Spieler zu ermüden. Danach kann direkt in handballspezifische Aufwärmformen (Passspiele) übergeleitet werden.
Handicap einbauen: Stärkere Spieler dribbeln mit der schwächeren Hand, dürfen nur seitwärts laufen, oder starten mit 2 Bällen (einen zwischen den Knien klemmen). Das gleicht die Gruppen aus und macht es für alle interessant.