Handball Abwehrübungen

6:0 · 5:1 · 3:2:1 · 1:1-Abwehr · Blockschule · Raumdeckung

Systematische Handball-Abwehrübungen für alle Leistungsstufen und Altersklassen. Vom 1:1-Grundlagentraining über das Systemverschieben bis zur Arbeit mit dem Vordermann in der 5:1. Jede Übung mit Aufbau, Ablauf, methodischer Progression und Coaching-Hinweisen.

Drills & Übungen

6:0 Verschieben – Grundform

Abwehr 6:0 20–25 Min. 6–12 Spieler Ab U14

Lernziel: Koordiniertes Verschieben der gesamten Abwehrreihe zur Ballseite.

  1. 6 Abwehrspieler auf der 6-Meter-Linie, 1 Angreifer mit Ball im Rückraum
  2. Angreifer bewegt Ball links/rechts – Abwehr verschiebt als Einheit
  3. Ballseitige Spieler: halber Schritt vor, zugewandte Schulter zum Ball
  4. Ballferne Spieler: enger zusammenrücken, Einlaufwege sperren
  5. Progression: 2 Angreifer mit Passspiel → 4 Angreifer → 6:6

Coaching-Cues: "Schulter zur Ballseite!", "Abstand halten!", "Nie die Linie verlassen!"

5:1 – Vordermann-Timing

Abwehr 5:1 20 Min. 7–12 Spieler Ab U16

Lernziel: Vordermann (VM) lernt das richtige Timing für Vorstöße und Rückzüge.

  1. Aufbau: 5 Abwehrspieler auf Linie + 1 Vordermann (VM), 3–4 Angreifer im Rückraum
  2. Angreifer spielen Passspiel – VM verfolgt Ball, bleibt auf Höhe des Ballträgers
  3. Rückraumspieler steht: VM geht aggressiv raus
  4. Rückraumspieler läuft: VM zieht zurück, sichert Lücke
  5. Progression: 3:3 → 4:4 → 6:6

Coaching-Cues: "Ball stehend = rausgehen!", "Ball laufend = zurück!", "Kommunikation VM–Innenhintermann!"

1:1-Abwehr – Grundform (Jugend)

Abwehr 15 Min. 4–12 Spieler Ab U12

Lernziel: Grundtechnik der individuellen Abwehr: Körperposition, Beinarbeit, Arm-Einsatz.

  1. 1 Angreifer mit Ball, 1 Verteidiger – Angreifer versucht an Verteidiger vorbeizukommen
  2. Verteidiger: tiefe Grundstellung, Gewicht auf Fußballen, seitliches Verschieben
  3. Armeinsatz: ein Arm zum Ball, Körper zwischen Angreifer und Tor
  4. Abschluss nur auf Kreislinie erlaubt – Verteidiger zwingt Angreifer außen rum
  5. Progression: kleines Feld → großes Feld → mit Tor und Torwart

Coaching-Cues: "Füße breit!", "Nicht springen, nur verschieben!", "Arm zum Ball, nicht zum Körper!"

Taktikboard-Visualisierungen

Abwehr 6:0
6:0 Abwehr – Verschieben
Interaktive Board-Darstellung des Verschiebens in der 6:0-Reihe
Abwehr 5:1
5:1 Abwehr – Vordermann
Wann der Vordermann vorsticht – animiert im Taktikboard
Abwehr 3:2:1
3:2:1 Abwehr – aggressiv
Gestaffelte Abwehr mit drei Ebenen – Pressing und Raumkontrolle

Einzelne Drills im Detail

Abwehr · Grundlage
1:1 Abwehr
Grundstellung, Beinarbeit und Timing – Übungsformen für alle Klassen
Abwehr · System
Verschieben in der Abwehr
Drills für 6:0 und 5:1 Formationen, Timing und Kommunikation
Abwehr · Rotation
Umsteigen in der Abwehr
Wann und wie Abwehrspieler wechseln – Rotation und Kommunikation
Abwehr · Sperre
Sperrenabwehr
Erkennen und Abwehren von Sperren: Durchlaufen, Drübergehen, Switchen
Abwehr · Kreis
Abwehr gegen Kreisspieler
Deckungsarbeit, Stellungsspiel und Drills gegen den Kreisläufer
Alle Drills in der Bibliothek →
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Häufige Fragen zu Handball-Abwehrübungen

Wie trainiere ich die 6:0 Abwehr?

In vier Stufen: Verschiebeübung 3:3 ohne Gegner → 4:4 passiv → 6:6 halbaktiv → Spielform 6:6. Coaching-Cues: Schulter zur Ballseite, halber Schritt Ballseite, Arm-Druck nach innen.

Wann sticht der Vordermann in der 5:1 vor?

VM geht aggressiv raus, wenn: Ballträger steht und keine Passoption hat, nach Übergabe neuer Ballträger ebenfalls steht. VM zieht zurück, wenn: Angreifer in Bewegung und hat Passoption – sonst entsteht Lücke.

Welche Abwehrübungen für Jugend (U12–U16)?

1:1-Übungen auf kleinem Feld (Grundlage), Spiegelverschieben in der Reihe (Koordination), 2:2-Situationen auf Halbfeld, einfache Blockschule. Systemabwehr erst ab U16.