Übungen · Drills · Trainingseinheiten · IHF-Methodik
Professionelle Handball-Trainingsübungen für alle Altersgruppen und Leistungsstufen – vom Jugendtraining bis zum Leistungssport. Technik, Taktik, Kondition und Standardsituationen nach IHF-Methodik, praxisnah und direkt im Taktikboard umsetzbar.
Pässe, Würfe, Dribbling, Täuschungen, Abwehrtechnik. Individuelle Fertigkeiten ohne oder mit geringem Druck.
Abwehrsysteme (6:0, 5:1, 3:2:1), Angriffssysteme (4:2), Gegenstoß, Standardsituationen mit Spielbezug.
Ausdauer, Schnelligkeit, Kraft und Beweglichkeit handball-spezifisch trainieren. Shuttle-Runs, Sprintarbeit.
Grundstellung, Reaktion, Abwurf. Spezifische Torwart-Übungen mit oder ohne Feldspieler-Integration.
Altersgerechte Spiel- und Lernformen. Ballgefühl, Freude am Spiel und grundlegende Technik im Vordergrund.
Freiwurf, 7-Meter, Anwurf, Einwurf, Torauswurf. Schnelle Ausführung trainieren und einstudierte Varianten.
Nach IHF-Methodik: Aufwärmen (10–15 Min.) → Hauptteil A Technik/Taktik (20–25 Min.) → Hauptteil B spielnahe Übung (15–20 Min.) → Abschluss mit Reflexion und Cool-down (10 Min.).
Passspiele in der Reihe, einfaches Dribbling, Ballgewöhnung, 1:1-Situationen und Torwurfübungen aus dem Stand. Fokus auf Technik vor Taktik, viel Wiederholung.
Jugend Breitensport: 2 Einheiten/Woche. Leistungssport-Jugend: 3–4 Einheiten. Erwachsene Freizeit: 1–2 Einheiten. Immer Regeneration einplanen.
Techniktraining übt individuelle Fertigkeiten (Pässe, Würfe) ohne Spieldruck. Taktiktraining trainiert Mannschaftsverhalten (Abwehrsysteme, Angriff) im spielnahen Kontext.